NUTRICIÓN 180

Recién acabada la temporada de atletismo, en junio, decidí tomar un descanso tanto físico como mental. Un poco de running  (y postureo ) por las Islas Cíes Diversas circunstancias, entre ellas una lesión de los músculos isquitibiales durante una competición, en diciembre, frenaron una progresión que iba muy bien encaminada y que a largo plazo no me ha permitido mejorar todo lo que me hubiera gustado. Aun así, y a pesar de entrenar solo toda la temporada de aire libre, logré mejorar mi marca personal en el 800, pasando de tener 2:14 de la pasada temporada (y primera para mi) a un 2:07 que me hizo estar contento pero sabiendo que tengo más margen de mejora en esta prueba. Ahora me ha dado por otros objetivos muy diferentes, pues quiero correr distancias más largas (5k, 10k... y quién sabe si media maratón) y por eso he comenzado un plan específico para este tipo de carreras. Por supuesto, no voy a dejar de lado el trabajo de gimnasio (aunque hasta septiembre no podré acu...

Después de volver de la playa y superar el aplatanamiento  propio tras las mismas (no, no me gusta llamarlo depresión postvacacional), se me ocurrió escribir sobre un tema que fuese muy popular entre la mayoría de la población, deportista o no, y que, tal y como dice el título de la entrada, trata sobre la pérdida de peso. No podemos hablar de pérdida y/o control de peso sin olvidarnos de los factores clave a la hora de bajar la cifra que marca el puntero de la báscula: la alimentación y la actividad física. Guste o no, y aunque muchos no lo reconozcan, el sobrepeso o la obesidad están producidos en la inmensa mayoría de los casos por una serie de hábitos poco saludables, tales como una alimentación pésima y una falta de actividad física alarmante. Uno de los pocos factores que no podemos controlar (o quizás el único) causantes de la ganancia descontrolada de peso es el factor genético, pero esto ocurre en muy contadas ocasiones y no es una excusa válida para la mayoría de la g...

Con motivo del primer artículo , donde se vio de forma general como debería ser la dieta de un futbolista (o cualquier persona que juegue a este deporte con cierta frecuencia) me decidí a buscar por Internet cuales eran las recomendaciones que seguían algunos equipos de fútbol en lo respectivo a la nutrición y a la hidratación. Tengo la suerte de seguir en Twitter a diversos profesionales de calidad del mundo del fútbol ( preparadores físicos, fisioterapeutas, nutricionistas... ) y uno de ellos, Diego Megías (al que recomiendo seguir en esta red social por la calidad de la información que divulga: @diego_megias ) compartió una infografía sobre el planning nutricional y de hidratación del FC Barcelona el día previo a un partido, por lo que empecé a buscar las fuentes de donde había sacado tal información y hallé una serie de documentos que coincidían con los que había compartido Diego en su cuenta de Twitter. Muestro a continuación las diversas consideraciones del club en mate...