NUTRICIÓN 180

Semana 4:    Semana 5 : Semana 6: *A partir de la semana que viene empezare a hacer trabajo complementario de gimnasio. Optaré por una rutina fullbody, que incluirá los siguientes ejercicios: Peso Muerto, Press de Banca, Press de Banca con agarre estrecho (para trabajar el tríceps), Sentadilla, Prensa, Cargada, Fondos en paralelas y Dominadas. Por supuesto, también habrá trabajo de core , rueda abdominal...

Un régimen dietético vegetariano estricto o también llamado vegano, es aquel que elimina todos los alimentos de origen animal de su alimentación, que, como todo el mundo sabe son la carne, el pescado, los huevos, la leche y cualquier subproducto de estas materias primas. Los más estrictos también eliminan de su dieta productos que a primera vista son de origen vegetal pero que en su lista de ingredientes incluyen componentes de origen animal, como muchos productos de bollería o por ejemplo las obleas para hacer canelones y lasaña (si, se puede hacer lasaña vegana y está exquisita), que pueden contener trazas de pescado. Tal y como y como mucha gente piensa, el privarse de alimentos de origen animal puede parecer que una dieta vegana sea muy escasa de nutrientes y con una variedad de alimentos muy pequeña. Pero la realidad es totalmente diferente y la oferta de alimentos de origen vegetal es muy grande y puede haber miles de formas de combinarlos y crear una dieta amena y no tan a...

Recién acabada la temporada de atletismo, en junio, decidí tomar un descanso tanto físico como mental. Un poco de running  (y postureo ) por las Islas Cíes Diversas circunstancias, entre ellas una lesión de los músculos isquitibiales durante una competición, en diciembre, frenaron una progresión que iba muy bien encaminada y que a largo plazo no me ha permitido mejorar todo lo que me hubiera gustado. Aun así, y a pesar de entrenar solo toda la temporada de aire libre, logré mejorar mi marca personal en el 800, pasando de tener 2:14 de la pasada temporada (y primera para mi) a un 2:07 que me hizo estar contento pero sabiendo que tengo más margen de mejora en esta prueba. Ahora me ha dado por otros objetivos muy diferentes, pues quiero correr distancias más largas (5k, 10k... y quién sabe si media maratón) y por eso he comenzado un plan específico para este tipo de carreras. Por supuesto, no voy a dejar de lado el trabajo de gimnasio (aunque hasta septiembre no podré acu...