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Mostrando las entradas etiquetadas como Diario

Rutina de entrenamiento: Semanas 4, 5 y 6

Semana 4:    Semana 5 : Semana 6: *A partir de la semana que viene empezare a hacer trabajo complementario de gimnasio. Optaré por una rutina fullbody, que incluirá los siguientes ejercicios: Peso Muerto, Press de Banca, Press de Banca con agarre estrecho (para trabajar el tríceps), Sentadilla, Prensa, Cargada, Fondos en paralelas y Dominadas. Por supuesto, también habrá trabajo de core , rueda abdominal...

Tercera semana de entrenamientos

Lunes 31 de Julio: 23,21km en bici (1h12min14s) Martes 1 de Agosto: 22,93km en bici (1h18min21s) Miércoles 2 de Agosto: 11,15km carrera continua en 57:39min (5:10min/km) Jueves 3 de Agosto: Series: 3x1000 + 2x500 Sábado 5 de Agosto: Carrera urbana Cazalegas: 6,5km (28:30min)                

Diario de entrenamiento: Primeras dos semanas.

Recién acabada la temporada de atletismo, en junio, decidí tomar un descanso tanto físico como mental. Un poco de running  (y postureo ) por las Islas Cíes Diversas circunstancias, entre ellas una lesión de los músculos isquitibiales durante una competición, en diciembre, frenaron una progresión que iba muy bien encaminada y que a largo plazo no me ha permitido mejorar todo lo que me hubiera gustado. Aun así, y a pesar de entrenar solo toda la temporada de aire libre, logré mejorar mi marca personal en el 800, pasando de tener 2:14 de la pasada temporada (y primera para mi) a un 2:07 que me hizo estar contento pero sabiendo que tengo más margen de mejora en esta prueba. Ahora me ha dado por otros objetivos muy diferentes, pues quiero correr distancias más largas (5k, 10k... y quién sabe si media maratón) y por eso he comenzado un plan específico para este tipo de carreras. Por supuesto, no voy a dejar de lado el trabajo de gimnasio (aunque hasta septiembre no podré acu...