NUTRICIÓN 180

Semana 4:    Semana 5 : Semana 6: *A partir de la semana que viene empezare a hacer trabajo complementario de gimnasio. Optaré por una rutina fullbody, que incluirá los siguientes ejercicios: Peso Muerto, Press de Banca, Press de Banca con agarre estrecho (para trabajar el tríceps), Sentadilla, Prensa, Cargada, Fondos en paralelas y Dominadas. Por supuesto, también habrá trabajo de core , rueda abdominal...

Ahora que estamos en la recta final del verano, me apetece escribir sobre uno de los deportes más practicados en la época estival: la natación. Con el aumento de las temperaturas y la apertura de piscinas municipales mucha gente opta por ir a hacer unos largos  a la piscina para mantenerse en movimiento o, para los que ya practican ejercicio regularmente, complementar su entrenamiento con este deporte tan completo. Por supuesto, aunque no sea verano, se puede acudir a una piscina climatizada en cualquier época del año para realizar este deporte. Katie Ledecky Antes de desarrollar el tema quiero aclarar dos cosas: 1. No te pongas a nadar si no tienes una técnica medianamente correcta. Se puede observar a mucha gente nadando de manera ineficiente y, en ocasiones, peligrosa, puesto que repetir un patrón de movimiento de forma incorrecta puede ser perjudicial, y más teniendo en cuenta la gran cantidad de músculos implicados en este deporte. Obviamente, si se tiene dificultades...

Los segundos Juegos Olímpicos modernos se celebraron en la capital galesa, recién entrado el nuevo siglo y trajo consigo novedades, a cada cual más curiosa, en el calendario de pruebas atléticas. Si en Atenas, cuatro años atrás, hubo catorce pruebas diferentes (recordemos que no hubo participantes femeninas), en esta ocasión se amplió hasta un total de 23. Muchas de ellas desaparecieron al poco tiempo, pero algunas siguen celebrándose en los JJOO y en cualquier competición atlética. En cuanto a las pruebas de velocidad, se añadieron 2 pruebas a las ya establecidas (100 y 400), las cuales fueron los 60 y los 200 metros. Recordemos que los 60 metros se corren casi siempre en pista cubierta desde hace mucho tiempo. En la edición anterior el estadounidense Tom Burke se hizo con el doblete 100-400, pero en París hubo 4 campeones diferentes. Todas las pruebas se celebraron entre el 14 y el 22 de julio. En los 60m se hicieron 2 series preliminares, donde los 2 primeros de cada serie pas...

Lunes 31 de Julio: 23,21km en bici (1h12min14s) Martes 1 de Agosto: 22,93km en bici (1h18min21s) Miércoles 2 de Agosto: 11,15km carrera continua en 57:39min (5:10min/km) Jueves 3 de Agosto: Series: 3x1000 + 2x500 Sábado 5 de Agosto: Carrera urbana Cazalegas: 6,5km (28:30min)                

El huevo es un alimento presente en la inmensa mayoría de las neveras de nuestros hogares, y en aquella población fisicamente más activa es en muchos casos un alimento básico en la dieta. Es un alimento muy completo desde el punto de vista nutricional, pero como siempre, hay  reducidos sectores de la sociedad donde se estigmatiza y criminaliza al huevo porque según ellos ''tiene mucho colesterol y/o grasa''. Como ocurre actualmente en casi todos los ámbitos de la vida, todo el mundo opina sobre todas las cosas, y al no tener información veraz y de calidad sobre el tema en cuestión se producen corrientes de pensamiento erróneas y ridículas, como es el caso de calificar a este producto como ''malo'' por su contenido en colesterol y grasa. Sin ir más lejos, el documental What the health, recientemente estrenado, denomina al huevo como una ''bomba de grasa y de colesterol'', cebándose sobre todo en la yema. Incluso llegan a comparar ...

El atletismo es el deporte rey de los Juegos Olímpicos, eso es indiscutible (cada uno barre para su casa) y posiblemente sea el deporte que más ha aportado a este evento a lo largo de sus más de 100 años de historia. El primer capítulo de esta sección no podía empezar de otra manera que con los primeros JJOO de la era moderna. celebrados en el año 1896 en Atenas. Todas las disciplinas del atletismo han evolucionado en prácticamente todos los ámbitos que rodean a este polifacético deporte, desde aspectos técnicos, métodos de entrenamiento, avances en medicina (no siempre dándole un uso adecuado y honrado), reglamentos, récords... Tampoco se libran del paso del tiempo y los cambios los propios Juegos, puesto que el número de participantes, los deportes en los que se competía, las normas raciales y un largo etcétera también han ido variando drásticamente desde los primeros, que como bien señalo más arriba, se celebraron a finales del siglo XIX, hasta los últimos, celebrados en ...

Un régimen dietético vegetariano estricto o también llamado vegano, es aquel que elimina todos los alimentos de origen animal de su alimentación, que, como todo el mundo sabe son la carne, el pescado, los huevos, la leche y cualquier subproducto de estas materias primas. Los más estrictos también eliminan de su dieta productos que a primera vista son de origen vegetal pero que en su lista de ingredientes incluyen componentes de origen animal, como muchos productos de bollería o por ejemplo las obleas para hacer canelones y lasaña (si, se puede hacer lasaña vegana y está exquisita), que pueden contener trazas de pescado. Tal y como y como mucha gente piensa, el privarse de alimentos de origen animal puede parecer que una dieta vegana sea muy escasa de nutrientes y con una variedad de alimentos muy pequeña. Pero la realidad es totalmente diferente y la oferta de alimentos de origen vegetal es muy grande y puede haber miles de formas de combinarlos y crear una dieta amena y no tan a...